Thérapie de couple... même seul.e, c’est possible !

On pense souvent que pour aller en thérapie de couple, il faut… être deux. C’est logique. Et pourtant, de nombreuses personnes s’interrogent : “Et si je suis seul.e à vouloir que ça change ? Est-ce que ça sert à quelque chose ?”

La réponse est oui. Car on n’est jamais impuissant face à la relation. Même seul.e, on peut faire un pas. Repenser sa place. Apaiser ses attentes. Questionner ses réactions. Et déjà, cela peut tout changer, pour soi déjà et peut-être pour le couple.

Quand l’un veut avancer et l’autre non

Toutes les personnes en couple ne sont pas forcément prêtes au même moment pour un travail thérapeutique. Il y a celui ou celle qui sent que “quelque chose cloche” et qui a envie de comprendre. Et puis l’autre, parfois dans le déni, la peur, ou simplement le besoin de temps.

Faut-il attendre que l’autre dise oui pour commencer ? Non. Car entamer un chemin seul.e, ce n’est pas “faire le travail à la place de l’autre” : c’est ouvrir un espace pour soi, pour mieux vivre ce lien, avec ou sans l’autre en face.

Mieux se comprendre pour mieux aimer

Se lancer en thérapie individuelle quand on est en couple, c’est prendre le temps de :

• Faire le tri entre ses blessures anciennes et ce qui se joue dans la relation actuelle

• Identifier ses besoins, ses limites, ses zones de vulnérabilité

• Sortir des cercles de répétition ou des réactions automatiques

• Prendre de la hauteur sans culpabiliser ou accuser

• Retrouver du pouvoir d’action, même dans une dynamique figée

Parfois, un travail individuel amorce un changement si fort qu’il réouvre le dialogue dans le couple. Ou, à l’inverse, il aide à clarifier qu’on ne souhaite plus fonctionner ainsi. Dans les deux cas, il donne une direction.

Ce qu’on appelle “thérapie de couple en individuel”

C’est une approche qui prend comme point d’appui principal le lien de couple. On parle de la relation, du vécu dans le couple, des attentes, des blocages, des impasses… mais avec un seul des deux partenaires. Cela permet un espace plus libre, plus intime, où l’on peut mettre des mots sans craindre de blesser ou de heurter.

Et souvent, ce travail porte ses fruits, même à distance. Parce que la relation n’est pas une île : c’est un système vivant. Si l’un des deux change, l’équilibre du système change aussi.

Est-ce aussi efficace qu'une thérapie à deux ?

Différent, oui. Moins efficace ? Non.

Une thérapie individuelle centrée sur le lien de couple peut parfois même être plus profonde au départ, car elle permet de travailler sans défense, sans suradaptation, sans peur d’être mal compris. C’est un pas vers soi, au service du nous.

Et dans certains cas, cela ouvre la voie à une thérapie de couple plus tard, quand les conditions seront réunies.

💬 Et si vous faisiez ce premier pas, pour vous, mais aussi pour votre lien ?

Je suis Valérie Bracchi, thérapeute de couple à Marseille. Je vous accueille pour ce travail intérieur qui peut tout changer, même quand l’autre n’est pas (encore) prêt.

📍Thérapie de couple seul.e ou à deux ? Contactez-moi.

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